Trop de stress ?
Le stress, on connait tous et toutes ça !
Et oui, la vie peut être assez stressante, n'est-ce pas ? Entre les responsabilités, les deadlines, et les pressions quotidiennes, il est normal de ressentir du stress. Mais savais-tu qu'il existe des méthodes naturelles pour t'aider à gérer ce stress, sans avoir recours à la médication ?
C’est ce que j’ai expérimenté avec le bol d’air jacquier, une machine où il suffit de… respirer.
Je ne vais pas te décrire la méthode et la machine, j’en sais peu.
Ce que je sais, c’est qu’aujourd’hui - depuis plusieurs semaines déjà - et pour la première fois, je me suis passée de mon médicament. Ou plutôt, j’ai réduit alors que j’étais en augmentation.
Pareil, pas de détails ici, ce serait complexe à expliquer.
J’ai juste envie d’explorer ici différentes approches qui permetent de trouver l'apaisement en utilisant des méthodes simples et efficaces, comme l'écriture et l'expression de soi.
Alors, je t’invite à découvrir des outils puissants pour prendre soin de toi et retrouver ton équilibre émotionnel.
L'écriture thérapeutique : Libérer nos émotions sur le papier
L'écriture peut être un moyen puissant de faire face au stress et de canaliser tes émotions.
Et comme autrice, j’en sais quelque chose !
Prendre quelques minutes chaque jour pour écrire librement dans un journal. Laisser ses pensées se déverser sur le papier, sans jugement ni censure. Exprimer ses soucis, ses peurs et ses frustrations.
Ça aide à clarifier les pensées et à prendre du recul par rapport aux situations stressantes.
On peut même découvrir des solutions ou des perspectives qu’on n'avait pas envisagées auparavant.
L'expression créative : Trouver sa voie artistique
L'expression créative est une autre méthode naturelle pour soulager le stress.
Que ce soit à travers la peinture, le dessin, la musique, la danse ou l'artisanat, trouver une activité artistique qui inspirante. Laisser libre cours à son imagination et à ses émotions. L'art permet de se reconnecter à soi-même et d'explorer des aspects de sa personnalité qu’on ne connait peut-être pas.
En se concentrant sur son expression artistique, on peut relâcher les tensions et se détendre.
La méditation : Cultiver la sérénité intérieure
La méditation est une pratique ancienne qui peut aider à apaiser son esprit et à réduire son niveau de stress.
S’installer dans un endroit calme, fermer les yeux et se concentrer sur sa respiration. Laisser ses pensées venir et partir, sans s'y accrocher. La méditation régulière peut aider à cultiver la pleine conscience, à se détacher des soucis du quotidien et à se sentir plus ancré.e dans le moment présent.
Quelques minutes seulement de méditation par jour peuvent faire une énorme différence dans son niveau de stress global.
Et pas besoin d’être immobile, ça marche aussi en marchant !
L'activité physique : Bouger son corps et ouvrir son esprit
L'activité physique est une méthode naturelle et éprouvée pour réduire le stress.
Combien d’études le prouvent mais si peu d’entre nous le pratiquent !
Et pourtant juste une promenade dans la nature comme une séance de yoga ou une session intense de cardio, font bouger son corps et libère des endorphines, les fameuses hormones du bonheur. Ces substances chimiques naturelles te donneront une sensation de bien-être et t'aideront à relâcher les tensions accumulées.
Trouver une activité physique qui nous plaît et l’intégrer à sa routine quotidienne, c’est tout bonus.
Et cerise sur le gâteau, tout ça peut se pratiquer à deux ou en groupe !
Et pour tout ça, j’ai un tas de trucs que j’ai crée ! à découvrir ci-dessous 👇
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Dominique Chailan, Autrice, Réalisatrice, Raconteuse d’histoires
